2015-12-07から1日間の記事一覧
4:50起床。アップオイル塗ってから、5:05開始。20分アップしてから、まずは20分走。徐々に上げて、L3 20分 225W 252/172。5分ダウンから、次は15分走。SST 17分 242W 163/179。ダウンは5分。今朝から新兵器投入しているけど、まだ効果は分からない。
4:50起床。アップオイル塗ってから、5:05開始。20分アップしてから、まずは20分走。徐々に上げて、L3 20分 225W 252/172。5分ダウンから、次は15分走。SST 17分 242W 163/179。ダウンは5分。今朝から新兵器投入しているけど、まだ効果は分からない。