明日はもてぎサイクリングマラソンに参加するので、軽めのメニュー。まずは3本ローラーでウォーミングアップ20分してから、高回転走1分を5本。固定に変えて、1分走を5本。360W〜420Wぐらい。ダウン5分で終了。
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