5時起床。すぐにローラー開始。5分ウォーミングアップして、体重5倍を5分。やっぱりきついけど、なんとか達成。それからL3を30分。
起きると予報どおりの雨。仕方なくローラー。今日は久しぶりにローラーでのL3 1時間走。最後の20分はSSTまで上げて終了。残り3分前には左足裏が攣り始めて、苦行となりました。前夜のお酒の影響?
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