木曜は練習無し。金曜朝、5時起床、5:15スタート。15分流してからメニュースタート。L5 2分 レスト3分 5セットの最近の定番メニュー。10分ダウンして終了。夜も練習しようと思っていたけど、出来ず。週末頑張ろ。
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