30分の回復走のみで終了。
4:40起床、4:50スタート。昨日から目覚まし無しの自然起床にまた切り替えている。15分WU。まずは1分走 レスト1分を5セット。5分レスト後にL4-5 3分走 レスト3分で3セット。最後は1分走を1本おまけでやって、ダウンして終了。まだまだ追い込めていない感じ。…
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