2014-05-03から1日間の記事一覧
5:00起床、5:40出発。コースは海浜大通り往復20km強を3往復。今週のテーマはインターバル練習なので、途中にL4 8分 L3 4分 を5セット。L4は体重の5倍が目標。なんとか5本とも体重5倍を達成。トータル2時間12分 262w 150.9TSS。だいぶ走ることができるように…
5:00起床、5:40出発。コースは海浜大通り往復20km強を3往復。今週のテーマはインターバル練習なので、途中にL4 8分 L3 4分 を5セット。L4は体重の5倍が目標。なんとか5本とも体重5倍を達成。トータル2時間12分 262w 150.9TSS。だいぶ走ることができるように…