4時半起床、4時45分スタート。アップ15分後に、L3 20分、レスト5分、L4上を5分。最後はダウン5分で終了。帰宅後、2部練するかは時間次第だけど、L4 10分はやりたい。まだ早いけど、土曜日は3時間走をやる決意!ど平坦(ディズニー周回)のため、もの凄い苦行…
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