かすみがうらエンデューロ

チームメートとともに参加してきました。昨年は、その前の実業団レースで肋骨骨折、肺気胸になり、応援だけになってしまったので、今回は非常に楽しみにしていました。4時30分に出発して、6時40分ごろ駐車場に到着。まだ雨は降っていなかったけど、会場まで…

最近の練習状況 

急な用事、天気と色々な状況が重なり、9月、10月と練習は停滞気味。良いことと言えば、骨盤の柔軟性が増してきて、体の調子はとても良くなってきたこと。試しに5分走をやってみたら、あっさりとローラーベスト更新の336W。しかもものすごく頑張ったとい…

TRY360 軽井沢ルート 

仕事を早めに終え、帰宅して19:30ぐらいから23時ぐらいまで仮眠。1時には自宅を出発して、1:30予定通りにジロに集合。ご一緒する方々とも自己紹介しあって2時に予定どおりスタート。ゴールの直江津には21:30に到着。道中は、基本的に先頭を牽くことでみなさ…

直江津まで 

まだ股関付近のリンパ節に痛みはないものの、腫れた患部が残っていることもあり、練習は回復走レベルでダイエット走。直江津では、初の軽井沢ルートでサポート役に徹する予定。道も良く分かっていないし、メカニック能力もない名ばかりのサポートだけど、先…

JBCF 赤城山ヒルクライム

27位 1:10:12 ほぼ想定どおりのタイムでした。ただ、スタートしてから心拍は170ぐらいなのに、パワーの表示がL3程度。なぜか終始低い状態で正確なデータが取れなかったことが残念。展開は、9㎞ぐらいの第二関門までは緩やかなので、集団効果が大きく、そのま…

JBCF 赤城山ヒルクライム前日

前日の選手受付、監督会議に出るため、土曜日の朝7時ぐらいに出発。10時ぐらいに到着して、試走と思っていたら、関越そして迂回した東北道も大渋滞で予定より1時間強遅れて到着。とりあえず当日のスタート地点が一般参加者の受付本部駐車場だったので、そこ…

赤城山ヒルクライムまでの約2週間  

伊勢、熊野旅行から帰ってきてから、ちょいと股間の近くのおそらくリンパ節に炎症ができたため、低調な練習が続いてしまった。赤城山ヒルクライムまでは、それでも体重だけは落とそうと、食事には気を使って、61㎏台で安定。ただ、練習はFTP付近を短時間とい…

最近一週間 JBCF舞洲タイムトライアル等

タイムトライアルの固定した姿勢での全開走行、翌日の鹿野山リピート練の影響だと思われるが、お股付近の血管が腫れて、炎症して熱もって痛い(9/8に旅行先で病院に行って発覚)。おかげで楽しみにしていた三重旅行中の朝練はほとんどできず。伊勢参り、熊…

朝練/鹿野山リピート練/235TSS 1602KJ

雨模様だったけど、とにかく実施したいという気持ちが勝り、鹿野山リピート練習を敢行。福岡口4本、秋元口1本。福岡口は280Wから290Wで16:30前後で揃え、秋元口は14:30ぐらい。こちらも280Wぐらい。FTP前後で実施しようと思っていたので、少し出し過ぎた。

JBCF渡良瀬タイムトライアル

昨年とほぼ同じ時間に出発して、7時ぐらいに会場に到着。ウォーミングアップは、5分L3のあと、1分走をレストなしで徐々にワットを上げながら、最後は340Wまで。かなり調子は良い感じ。過去2回の記録は300W付近で体重5倍に届かなかったけど、今日はそれぐらい…

朝練/ローラー/80TSS 645KJ

昨日の疲れはあったけど、短時間、高強度を少しだけ。10分、5分をL4、3分、2分インターバルを4セット。

5時間走/実走/333TSS 3149KJ

今日から夏休み。雨でもやる!と決めていたけど本当にずっーと雨だった。3:40に車で出発し、5:15から長柄の周回コーススタート。雨、風が強いので下りと車が多い区間は超ゆっくり、大仏登りから、緩斜面区間をしっかり走るという感じを淡々と15周。こんな走…

朝練/ローラー/27TSS 311KJ

50分弱を回復走レベルにしておいた。どうやら、昨日の20分走のダメージが残っていたようだ。

朝練/外練/88TSS 765KJ

4:30に起きることができたので、外練。5:00にスタートし、いつものコースに向かう。ウォーミングアップしながら、今日は外の平坦で20分走をしようと思い立ったので、信号ストップの心配のない工場エリアで実施。片道1.7㎞なので、折り返すときにどうしても力…

夜練/ローラー/27TSS 370KJ

35分ほど軽く足を回す回復走。

チーム練/246TSS 1984KJ

久しぶりにチーム練に参加。本日は鶴舞ライン練。若者にどこまで対応できるか、今までの練習の成果も確認すべくスタート。外房有料を経由して、大仏登りからアタック開始。やはり若者4名が元気。本日初参加の子の後ろに位置どり、最後は先着。下ってから、す…

手賀沼サイクリング/107TSS 656KJ

奥さんとサイクリングの日。近場をリクエストされたので、手賀沼を選択。1度行ったことがあるけど、道の駅周辺のサイクリングロードだったので、今日は自転車乗りでは割りとポピュラーな手賀沼周回に初挑戦。6時ごろに車で自宅を出て、7時頃に到着して、7:15…

朝練/ローラー/23TSS 299KJ

まだモチベーションが高まらないので、朝35分軽く回すだけで終了

2部練/ローラー/87TSS 670KJ

前日は早朝出勤、夜はプロ野球観戦のため、練習なし。今日は、体の調子は悪くはないが、何かモチベーションが高まってこないので、20分まずはゆっくり回してみる。5分だけは頑張ってみるかという気持ちになったので、5分を2セット。1本目 326W 2本目301W 。…

朝練/ローラー/80TSS 418KJ

月曜は練習なし。今日は、ただ何も考えず、40秒を全力、3分~5分レストを12回ぐらい繰り返して終了。目的もなく、ただただボリュームを稼いだだけ。ちなみに全力といっても450W~480Wとしょぼい

4時間走/外練/243TSS 2555KJ

3:40起床、4:10には自宅から車で移動し、国際周回の中にあるダム駐車場に5:50に到着。6時ちょうどからスタート。今日はノンストップ4時間練習。雨が降ってもやると決めていたので、天気予報はあまり気にしていなかったけど、曇りで気温も高くなかった。1周目…

朝練/ローラー/50TSS 448KJ

昨日たくさん乗ったので、乗らなくてもよいかなとも思っていたけど、軽くだけ乗っておいた。特にメニューとかもなく、だらだらと回しつつ、時折1分~2分のL5レベルを入れて走る。午後からは、奥さんと品川水族館デート。あまり大きくはないけど、ちょうど良…

朝練のちサイクリング/だいたい250TSS 2600KJ 

午前中時間を作ることができたので、ロング練習。雨模様だったけど、中々時間を作ることができない最近なので、暖かいしやっておく。自宅から90分走って、国際周回に到着。 国際周回は18分台ぐらいで7周。やる気、体調ともに十分だと雨でも集中できた。大仏…

朝練/ローラー/70TSS 562KJ

5分ウォーミングアップしてから、L3 3分、L5 2分を4セット。セット間のレストはなく、L3が回復走という設定。L3は200Wから210Wぐらい、L5は、325Wから340WとL6に入ってしまった。10分レストから、30秒インターバルを8セット。FTPの150%以上の405Wを目標値…

朝練/ローラー/49TSS 567KJ

昨日は練習なしで、本日も短い時間。40分は回復走レベルで走って、L5で2分、L3で3分を2セットで終了。L5は330W前後。

2部練/ローラー/81TSS 720KJ

今朝は早朝出勤の日なので、4時起床で30分だけ。L4レベル10分を2セット。Lap1 10分 256W Lap2 10分 261W帰宅してから、ジムに行くまでの時間を利用して30分。L5レベル5分を2セット。レストは5分。Lap1 5分 311W Lap2 5分 316Wケイデンスは高めの95回転ぐらい…

朝練/外練/122TSS 1043KJ

昨日は練習なし。今日は朝2時間だけ練習。約1時間L3のペース走した後に1分インターバルを2分レストで5セット。Lap1 405W Lap2 432W Lap3 440W Lap4 441W Lap5 416W 少しだけレベルアップしているかなという感触。まだまだロング耐性が足りないけど。

朝練/外練/278TSS 2540KJ

3連休初日だけど、ロングに行けそうなのが今日しかない。外は雨模様だけど、構わず外練へ向かう。雨での落車や事故のリスクを減らすべく、チーム練で走り慣れた国際周回(長柄周回)を選択。雨が強く降る時もあったけど、集中して走ることができた。たぶん7…

2部練/外練とローラー/102TSS 869TSS

朝は晴れていたし、暑すぎるのでローラーではなく実走。いつものコースを少し強めに巡航して、34分 224W/259W 夜はローラー。10分だけ頑張る。L5 10分 302W。

朝練/ローラー/73TSS 732KJ

5:00起床、5:30開始。外は雨模様なので、ローラー。メニューは前日から決めていたL3 1時間走。10分の中で90秒は340W前後のプチバーストで飽きないように。L3 198W/228W 汗が尋常じゃなく出る。工業扇を使ってもどうしようもない。明日は外にしよう。