朝練/ローラー/60TSS　522KJ

昨日と同じメニュー。10分ウォーミングアップ、10分最大心拍の86％、10分最大心拍の80％、9分最大心拍の86％、30秒少し頑張る、30秒死ぬ気で頑張る。10分ダウン。最初の10分は平均心拍151、平均パワーは231、最後の9分は平均心拍157で平均パワーは221。右側の体の動きがどうやら外回旋になっているように感じる。

朝練/ローラー/60TSS 522KJ

今日こそはと心拍計も反応したので、集中して練習。山本元喜選手がブログで掲載していた練習メニューをやってみる。10分ウォーミングアップ、10分を最大心拍の86％、10分を80％、9分86％で30秒少し頑張る、30秒死ぬ気で頑張る、10分ダウンというもの。最初の86％は231Wで平均心拍151、80％部分は194Wで平均心拍146、次の86％区間は221Wで平均心拍157だった。定点観測として使えるな。

朝練/ローラー/40TSS 505KJ

勉強用のビデオを見ながらローラー。L2レベルで1時間。最近はとにかく体の違和感、肩甲骨、首、前腕ねじれと色々思考錯誤しながら、ストレッチなどを勉強中。今は股関節周りの筋肉群に働きかけるストレッチを研究中。