朝練/ローラー/85TSS 939KJ

昨晩は10時には寝て、4時30分起床。


理想は9時には寝て、5時起床の8時間睡眠笑


それから90分ぐらい練習だけど、あくまで理想なので、できる範囲で実行していく。


今日は1時間L3下限（NP203W）から、SST20分（247W）。


イメージはツール・ド・おきなわの平坦部分から与那の登り一本目。


本当は2時間弱から20分だけど・・。

朝練/外練/199TSS 2209KJ

 沖縄に向けてまずはベーストレーニングということで、5時間を目標に走る。自宅を出て、久留里までの往復走。特にスピードとかパワーは気にせず、心地よいペースで走る。水分補給は、潤井戸付近の房の駅と久留里駅付近の湧き水でできるので、コスパ良しのルート。往復132㎞で5時間7分。ほぼ予定どおり。

朝練/外練/69TSS 730KJ

 5時に出発して、7時までの約2時間。いよいよ身体のバランスが良くない。右と左でまったく別の体みたい。


帰宅してから、11時にカイロプラクティック。いつもの事なので、学習能力がないというか、左は上半身から連動して踏めていて、右は臀部のあたりが力の中継地点みたいになって2段階で動いてしまっているらしい。それで左右のバランスが崩れてしまうようだった。とりあえず左の感覚に近づけるようにしなければ。

2部練/ローラー/49TSS 565KJ

身体の疲労感がだいぶ出てきたけど、きっと脳がだまそうとしている～と思ってなんとか６時から乗る。ただ、乗ってもしょうがないので、FTPで5分走を2回ほど。帰宅してからも30分乗っておいた。レースもしばらくないし、今が頑張り時！